Man skal som regel IKKE stretche de vonde musklene!!

Har du noensinne fått beskjed av terapeuten til dyret ditt om å stretche de ømme musklene den har? Vel - det er ofte feil!! Jeg skal forklare deg nærmere!

Dette betyr ikke at stretching er ubrukelig - det er faktisk veldig nyttig i de riktige sammenhengene - bare ikke når musklene er svake!!

Jeg er så heldig at jeg har fått lov til å referere Kjetil Larsen ved Treningogrehab.no - som er spesialist på muskler: 

En vond muskel er nesten alltid - med FÅ unntak - en svak muskel. Grunnen til at denne muskelen spenner deg - er at den er svak og forsøker desperat å stabilisere området den skal kontrollere. 

Hva tror du skjer om du forlenger en allerede svak muskel? Jo den må jobbe enda hardere!! En øm muskel = en svak muskel = trenger å STYRKES - ikke strekkes!

At en muskel er stram, er nervesystemets måte å tvinge en svak muskel til å skape stabilitet på. En sterkere muskel vil som regel, i motsetning til hva de fleste tror, være lengre og mindre rigid. Dette fordi nervesystemet vet at denne trår til når det trengs; den har styrken til å utføre sine oppgaver på en normal måte.

En svak muskel, derimot, klarer ikke å utføre sine oppgaver grunnet inadekvat sammentrekningskraft. Nervesystemets respons? Innstramming; kronisk innstramming. Dette er en beskyttelsesrespons! Ved å strekke svake muskler, jobber vi potensielt direkte imot kroppens strategi, og dette vil vanligvis ikke medføre frukter.

"Whenever a weak muscle is forced to work beyond its capacity, it will tighten and, therefore, be more subject to stress and strain. It is imperative to always build the strength and endurance of muscles along with flexibility. A possible reason hamstring and adductor reinjury occurs is because too much attention is paid to stretching and not enough time is spent in strengthening.

With injury and accompanying disuse atrophy, strength is always compromised. If flexibility is the main treatment, and strengthening is not included, the flexibility that is achieved will be temporary. The weak muscle will demonstrate inflexibility when maximum strength is required and be subject to micro and macro trauma."- Warren Hammer, DC

"En svak muskel vil ofte i refleks stramme seg sammen for å bevare stabiliteten (Janda et,. al 1993), også ofte kalt «weak/tight»."

Garrick and Webb in their excellent book, Sports Injuries: Diagnosis and Management, state that a weak muscle is a tight muscle. "Whenever a weak muscle is forced to work beyond its capacity, it will tighten and, therefore, be more subject to stress and strain". – Warren Hammer, 1990

Man får ikke strukket bort svakhet. Vi må trene bort svakhet.

Hvis det er så enkelt - hvorfor gjøres da ikke dette? Mange blir redde i igangsettingsfasen, fordi hesten eller hunden kan bli initielt ømmere.

Strekking, på sin side, vil skape en initiell bedring, men på sikt kan det bli verre og verre fordi muskelen blir bare svakere og svakere.

Det kan være utfordrende å trene enkeltvis muskelgrupper, men det er faktisk mulig! Jeg anbefaler deg å få hjelp av en som virkelig kan dette med din hest eller hund - det er lite nytte i å massere, få kiropraktikk eller annet - hvis problemstillingen egentlig er at svake muskler må trenes.

Skjønner du? TRENING er behandling nummer en ved veldig mange problemer i muskler - men gjerne i kombinasjon med behandling.

Men tilbake til stretchingen!! Når kan man da benytte stretching på en positiv måte?

- ved for korte og reellt spente muskler som ikke er svake

- for lindring med samtidig opptrening

- for å stimulere samsesystemer

- ved rehabilitering og skader som skaper arrvev og nedsatt bevegelse

- etter at muskler feilaktig er trent korte ved feil skoing 

- og mye mye mer!

Vi har et onlinekurs i stretching på hest eller hund som lærer deg hva som er viktig å tenke på slik at du ikke lager flere problemer med stretchingen. 

Kurset finner du HER på hest
Kurset finner du HER på hund


 

Synes du dette var nyttig info? Meld deg gjerne på infolista mi og motta mer spennende materiale! Velg dyr under:

Jeg vil ha info om KUN hest!

Jeg vil ha info om KUN hund!

Jeg vil ha info om BÅDE hest og hund!

Vil du lese mer om viktige temaer innen trening og hundehelse?
Les mer om, eller bestill boken "Sterk og sprek hund" her: https://www.nht.no/offers/kdK6GrKF