Slik trener du hestens magemuskler!

Hei, har du noen ganger hørt begrepet at det nytter ikke bare å trene ryggmuskler, man må trene magemusklene også?

Selv om dette er et uttrykk som ofte nevnes hos oss mennesker, så er det mange som kanskje tror at det er annerledes hos hest. Veldig ofte når jeg ser beskrivelser av trening av rygg, så nevnes ikke magen!

Dette må vi gjøre noe med, folkens!  Det er utrolig viktig å være bevisst på magemusklene også. Faktisk så er det slik at deler av magemusklene går helt opp til ryggens tverrtagger i lendepartiet, og fungerer både som løft av hele underlinjen samt stabilisering og sideførende bevegelser hvor hesten svinger.

Hesten har 4 magemuskler:

Den rette magemuskelen  - går fra brystbeinet til bekkenet (hos oss mennesker er det som kan danne en såkalt "six-pack". Denne trenes ved at hesten skyter rygg eller gjør høye beinløft. 

Treningsmetoder som gjør at hesten får høye beinløft eller trekker opp rygg:

- gå i vann

- gå i snø til over framkne

- gå i kupert terreng med mange beinløft

- bruke vektmansjetter

- cavaletter 

- å hoppe hinder

- kan også ved riktig teknikk være en viktig stabilisator ved trekk 

Den skrå ytre magemuskel -går fra midtlinjen under hesten til ribbein og lyske. Trenes noe ved de ovenfornevnte øvelsene til den rette magemuskelen, men enda bedre er det om dette skjer i kombinasjon med at hesten svinger. Dette kan da i tillegg være:

- gå/løpe rundt en kjegle eller hinderstolpe (like mye til begge veier)

- hoppe hinder med skarp sving mot høyre og venstre (like mye til begge sider)

- føre mulen mot bakpart (som i godbitstretching)

Den skrå indre magemuskel -går fra midtlinjen under hesten til ribbein og lyske. Trenes som den skrå ytre magemuskel (man kan spesialisere øvelsene enda mer, men du får effektiv trening med det jeg nevner her).

Den tverrgående magemuskel - trenes aller best ved kjernemuskeløvelser eller øvelser som krever mye kroppskontroll og som involverer rygg og mage da denne går helt opp til ryggens tverrtagger, Trenes bra hvis man benytter ustabilt underlag eller i kupert terreng og høye beinløft på bøyd spor.

Så: konklusjonen er - ikke glem magemusklene. Spesielt hester med ryggplager, eller som har lang rygg eller trener øvelser som belaster ryggen mye så ta hensyn til magemusklene også!

Håper du fikk nytte av denne artikkelen!

Line

PS: om du vil skaffe deg anatomiske planer som viser muskler, skjelett eller triggerpunkter,  så kan du bestille av oss her!

Synes du dette var nyttig info? Meld deg gjerne på infolista og motta mer spennende materiale! Velg dyr under:

Jeg vil ha info om  KUN hest! 

Jeg vil ha info om  KUN hund! 

Jeg vil ha info om  BÅDE hest og hund! 

Vil du lese mer om viktige temaer innen trening og hundehelse?
Les mer om, eller bestill boken "Sterk og sprek hund" her:  https://www.nht.no/offers/kdK6GrKF

Oppdretter eller en som vil gi til mange ? Ta kontakt for et godt tilbud til deg som kjøper minst 5 bøker! [email protected]