3 enkle øvelser for å trene fleksibilitet med hesten din!

Hei, som hestebehandler gjennom 22 år, har jeg møtt og kjent på mange stive hester.

En ting vi sier innen trening er at kroppen vil lære seg å tåle det den blir utsatt for, så lenge dette er innen sunne doser. Men en ting flere glemmer, også turryttere, er å gjøre bevegelser eller øvelser som stimulerer til fleksibilitet.

Mange hester trener ganske mye rett frem eller rett opp og rett ned. De får trent kroppskontroll, men kanskje ikke i alle retninger, spesielt når det gjelder å bøye seg mot høyre og venstre (ofte nok og med nok bøy).

Fleksibilitet i denne sammenhengen vil jeg si at går ut på å bøye og tøye slik at alle ledd og muskler kommer i det vi fagfolk kaller ytterleie. Det vil si å strekkes og bøyes med store leddutslag, for eksempel små volter og svinger, og å strekke seg godt mot høyre og venstre. Og ikke minst å kunne løfte beina høyt eller å strekke beina maks ut under bevegelse. Man gjør øvelsene i sakte tempo.

Dette høres kanskje vanskelig ut, men sannheten er at det er LETT!

Dette er noe alle kan få til, og man trenger ikke noe fancy utstyr i det hele tatt. Man kan rett og slett bruke naturen eller noe du har i stallen om man vil det.

Det er mange gode grunner til å trene fleksibilitet:

En av dem er at om man tøyer og bøyer under bevegelse i sakte tempo regelmessig, vil hesten bli mykere og smidigere.

En annen god grunn, er at øvelser som stimulerer til fleksibilitet som gjøres i sakte tempo, vil bidra til å utvikle muskler som stabiliserer leddene når heftige bevegelser skjer i høyere tempo. Det kan også på denne måten forebygge potensielle skader.

En tredje grunn er at mange av disse øvelsene også vil gjøre at hesten må konsentrere seg og å lære noe. Dette gjør at den får brukt hodet også, noe som gjør hesten mer oppmerksom og glad, da det er gøy å få nye oppgaver og å føle mestring.

Men så kommer vi til: Hvilke øvelser kan du bruke?

Det er mange øvelser som stimulerer fleksibilitet. Jeg tenkte jeg kunne beskrive tre veldig enkle ting du som eier trygt kan gjøre regelmessig på en normalt frisk hest. Øvelsene passer også å gjøre for hånd, og kan gjøres av unge hester.

1. 8- tall:

Et 8-tall er superenkelt å få til. Du kan leie hesten i 8-tall, men for å avansere noe kan du bruke bøtter snudd på hodet, steiner, trær, kjegler eller annet slik at du har mer kontroll på at det blir symmetriske bevegelser. Pass på å holde et rolig og jevnt tempo. Du kan gjøre denne øvelsen 4-8 ganger.

2. Høye beinløft:

Høyere beinløft enn vanlig får hesten for eksempel om den går i vann, snø, i kupert terreng eller over bommer og cavaletter. Dette vil stimulere spesielt skulder og bekkenmuskler og fleksibiliteten der. Det involverer også rygg. Du kan gjerne gå 10 meter eller over ett sett cavaletter eller bommer 4-8 ganger, alt etter hvor trent hesten din er med øvelsen fra før. 

3. Godbitstrekking:

Denne øvelsen er helt fantastisk. Den bevarer fleksibilitet i nakke og mankeområdet, og stimulerer til utvikling av de viktigste kjernemusklene, multifidene. Dette finnes det til og med studier på. For å benytte øvelsene som trening, bruker man et helt eget oppsett. Vi har laget et eget lite minikurs på dette, som du kan hente gratis HER om du er interessert.